التحضير النفسي لامتحان شهادة البكلوريا
قد يشعر أي طالب قبيل اقتراب موسم الامتحانات بشيء من التوتر ، و هذا أمر طبيعي جدا بحيث يدفعه إلى الاهتمام و الاجتهاد من اجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات . * لكن قد يشعر أي طالب قبيل اقتراب موسم الامتحانات بشيء من التوتر ، و هذا أمر طبيعي جدا بحيث يدفعه إلى الاهتمامو الاجتهاد من اجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات .* لكن قد يتجاوز هذا التوتر الحد الطبيعي فيدخل الطالب في حالة من القلق الشديد فتتوارد إلى ذهنه بعض الخواطر السيئة والأفكار المحبطة مما يقلل من ثقته بنفسه و يزيد في تعزيز شعوره بعدم القدرة على تحقيق نتائج جيدة .لكن تيقن بأنه يمكنك الوصول إلى نتائج ترضيك و ترضي أسرتك إذا حاولت و بإصرار أن تتخلص من هذه الأفكارأو ما يسمى بالإيحاءات السلبية ، وذلك بالتفكير الداخلي الايجابي .قد تقول كيف ؟أقول لك:احذر هذه الكلمات:* المادة صعبة جدا.* لا استطيع مراجعة هذه المادة.* ليس عندي أساس قوي في هذه المادةو لذلك لا استطيع النجاح فيها.* أصاب بالملل و أنا أذاكر هذه المادة.* لا يمكن أن احصل على أكثر من مقبول.* لا يمكن أن انجح في هذه المادة.* أنا فاشل في الدراسة. و عليك بهذه الكلمات:ردد في نفسك هذه العبارات و بصوت مرتفع نسيبا.* إنني أثق بذاكراتي. * أنا افهم المعلومات التي أقراها و أتذكرها بسهولة.* هذه المادة سهلة و مفهومة.* غدا في الامتحان ستكون أعصابي هادئة......هادئة........هادئة ....... و إليك هذه الخطوات :
أولا : ثق بان الله سيجازي كلا على قدر مثابرته و عمله.
ثانيا : الجأ الى الله بالدعاء دائما "رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري ".
ثالثا : خاطب نفسك بالذكي اللامع ، تخيل نفسك كذلك و باستمرار.
رابعا : خذ مجموعة أوراق و قم بكتابة أفكارك الايجابية عن نفسك أكثر من مرة.
خامسا : الصق هذه الأوراق في أماكن متكررة أمامك يوميا ، على أن تكون في موقع بارز من غرفتك ( بجوار مكتبك ، عند الباب......) .
سادسا : عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا .
سابعا : كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها وباستمرار .
0
تعليقات